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夏天一到，夏天很多人习惯性地买杯冰奶茶解暑。代替的种但奶茶高糖、奶茶高热量，养生饮品jrs直播(无插件)直播nba长期饮用不仅容易发胖，夏天还可能影响健康。代替的种其实，奶茶有许多天然、养生饮品低卡的夏天饮品既能解渴消暑，又能养生。代替的种今天，奶茶178直播体育芒果说球就给大家推荐6款适合夏天的养生饮品健康饮品，比奶茶更清爽、夏天更营养！代替的种  
 1. 柠檬薄荷水——清爽解腻  
推荐理由：柠檬富含维生素C，奶茶能美白抗氧化；薄荷清凉提神，178直播体育赛事nba帮助消化。  
做法：  
新鲜柠檬切片，加入几片薄荷叶  
用温水或冰水冲泡，可加少许蜂蜜调味  
冷藏后口感更佳

适合人群：容易上火、消化不良、想要美白的人。  
2. 薏米水——祛湿消肿  
推荐理由：薏米是天然的“祛湿神器”，能帮助消除水肿，改善皮肤状态。  
做法：  
薏米洗净后干炒至微黄（减少寒性）  
加水煮沸后转小火煮20分钟  
可加少许冰糖或搭配赤小豆增强祛湿效果  
适合人群：湿气重、易水肿、皮肤油腻的人。  
 3. 冬瓜茶——清热降火  
推荐理由：冬瓜利尿消肿，夏天喝能帮助降温解暑，热量极低。  
做法：  
冬瓜连皮切块，加红糖或冰糖腌制1小时  
小火慢熬至冬瓜变透明，滤出汁液  
饮用时兑水稀释，冰镇后更解渴  
适合人群：容易长痘、口干舌燥、想控制体重的人。  
4. 酸梅汤——生津止渴  
推荐理由：乌梅和山楂能促进消化，生津解暑，比碳酸饮料健康多了！

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